Retrouver le sourire après une mauvaise journée

Retrouver le sourire après une mauvaise journée

Après avoir pu profiter des dernières bribes d’été indien, il est temps de se plonger définitivement dans l’automne, le vrai ; celui qui s’accompagne du froid, de la pluie et du manque de luminosité. Et avec lui, parfois, les journées moroses ; celles où rien ne se passe comme prévu ; où on se dit qu’on aurait mieux fait de rester au lit. Dans ce cas, il y a deux solutions ; on peut tout faire pour retourner le plus vite possible dans son lit, et tenter d’oublier cette mauvaise journée ; ou décider de passer outre les petites (ou plus grosses) contrariétés du quotidien. Et pour cela, je vous livre mes 15 petites astuces (qui fonctionnent plus ou moins bien selon les jours …)

  • se bouger ; avec une séance d’un sport qui nous plait, ou, tout simplement, une balade
  • prendre l’air (et si possible, le soleil), quitter un environnement parfois oppressant pour respirer à pleins poumons
  • faire le ménage ; aérer, passer l’aspirateur, faire la vaisselle, repasser ou plier le linge, autant d’activités qui permettent de penser à autre chose qu’à ses soucis, et d’ensuite évoluer dans un environnement propre et rangé
  • faire le tri chez soi, se débarrasser des objets qui ne font que prendre la poussière, déplacer les meubles pour se faire un petit cocon agréable
  • prendre le temps pour des activités « créatives » ; lire, écrire, dessiner, tricoter, bricoler, créer un joli album pour y mettre les photos des vacances ou de l’année en cours …
  • s’entourer d’ondes positives ; aller dans son café favori, appeler un.e ami.e, écouter de la musique qui met de bonne humeur …
  • se détendre ; méditer, prendre un bain chaud, s’offrir un massage …
  • se mettre à l’aise, pour se sentir bien, que cela soit en prenant une douche, en enfilant une tenue de soirée et en se maquillant, ou en enfilant un pantalon de jogging et un pull doudou
  • s’éloigner des écrans, de l’exploration chronophage des réseaux sociaux et de l’ambiance oppressante des chaines d’informations en continu
  • exprimer sa frustration ; en parler à un proche, mettre sur papier ce qui nous chagrine …
  • se lancer dans une nouvelle recette, pour s’occuper, mais aussi, et surtout, pour se régaler
  • écouter sa playlist « feel good » favorite (et pourquoi pas finir par se déhancher dessus)
  • regarder son film ou sa série préféré.e, confortablement installé.e dans son canapé ou même son lit
  • faire une liste de toutes les choses qui nous rendent heureux / de tous les petits bonheurs de la journée ou de la semaine / des jolies choses que l’on souhaiterait accomplir dans sa vie, bref, n’importe quelle liste qui transmet de bonnes ondes
  • programmer un chouette week-end de déconnexion, ses prochaines vacances, ou juste d’aller voir ce film qui nous fait si envie au cinéma

Photo by Patrick Tomasso on Unsplash

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& vous, quelles sont vos astuces favorites pour retrouver le sourire après une mauvaise journée ?

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6 commentaires sur “Retrouver le sourire après une mauvaise journée

    1. Bonjour Maud et merci pour ton petit mot 🙂 C’est vrai que ce sont des choses toutes simples, mais ça fait du bien de les rappeler de temps en temps. Dans ta liste, j’aime beaucoup le point n°2 « Faire plaisir à quelqu’un » !

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